Programme salle - Prise de masse Ramadan | برنامج زيادة الوزن في القاعة الرياضية – رمضان

Ce programme a été conçu pour toutes les femmes minces ou ayant du mal à prendre du poids, qui souhaitent développer leurs formes féminines et construire une silhouette plus harmonieuse grâce à la musculation en salle.

Si tu manges plus sans voir de changement…
Si certaines zones de ton corps manquent de volume (fessiers, hanches, cuisses)…
Si tu te sens trop fine ou peu féminine dans ta silhouette…

Ou si tu ne sais pas quels exercices faire pour prendre de la masse à la salle…

Alors ce programme a été pensé spécialement pour toi.

تم تصميم هذا البرنامج خصيصًا لكل امرأة نحيفة ترغب في زيادة وزنها وبناء جسم أكثر امتلاءً وأنوثة من خلال التمارين داخل القاعة الرياضية.

إذا كنتِ تجدين صعوبة في زيادة وزنكِ…
أو تشعرين أن جسدكِ يفتقد للمنحنيات…
أو لا تعرفين كيف تستعملين الأجهزة لبناء الكتلة العضلية…

فهذا البرنامج سيساعدكِ على تطوير تمارينكِ، زيادة وزنكِ بطريقة صحية، وبناء جسم متناسق وأكثر ثقةً خلال شهر رمضان المبارك.

✦ Ce que contient le programme :

🏋🏻♀️ Partie Sport — Salle
• 4 séances par semaine
• Leg days focus fessiers & volume
• Exercices machines & charges guidées
• Upper body tonification
• Core & stabilité
• Planning hebdomadaire structuré

Objectif : stimuler la masse musculaire pour une prise de poids harmonieuse.

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🥗 Partie Nutrition — Spécial Ramadan
• Plan alimentaire prise de poids
• Organisation Iftar / Suhoor / Collations
• Ajout calorique stratégique
• Idées repas riches & équilibrés
• Snacks & shakes protéinés
• Répartition macros & portions

Objectif : augmenter les calories sainement sans impacter l’énergie ni la digestion.

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✦ Les + du programme

• Adapté aux morphologies minces
• Focus formes féminines & volume
• Combine salle + nutrition
• Compatible Ramadan
• Résultats progressifs & durables

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✦ Résultats attendus

Un corps plus rempli.
Des fessiers plus développés.
Une silhouette plus harmonieuse.

Mais surtout…

Une femme plus confiante dans son corps et dans son évolution.