Programme salle - Perte de poids Ramadan | برنامج فقدان الوزن في القاعة الرياضية – رمضان

Ce programme a été conçu pour toutes les femmes qui veulent perdre du gras et transformer leur corps à la salle, mais qui ne savent pas quoi faire une fois devant les machines.

Si tu te sens perdue entre les exercices…
Si tu t’entraînes sans structure…
Si tu fais du cardio au hasard sans voir de résultats…

Ou si certaines zones de ton corps te complexent (ventre, bras, cuisses)…

Alors ce programme a été pensé spécialement pour t’aider à structurer tes séances et enfin obtenir des résultats visibles.

تم تصميم هذا البرنامج خصيصًا لكل امرأة ترغب في فقدان الوزن ونحت جسمها من خلال التمارين في القاعة الرياضية، لكنها لا تعرف من أين تبدأ أو كيف تنظم تمارينها بالشكل الصحيح.

إذا كنتِ تشعرين بالضياع بين الأجهزة…
أو تمارسين الرياضة دون رؤية نتائج واضحة…
أو تعانين من تراكم الدهون في مناطق مثل البطن، الذراعين أو الفخذين…

فهذا البرنامج سيساعدكِ على تنظيم تمارينكِ، حرق الدهون بفعالية، وبناء جسم أكثر تناسقًا وثقةً بنفسكِ خلال شهر رمضان المبارك

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✦ Ce que contient le programme :

🏋🏻♀️ Partie Sport — Salle
• 4 séances par semaine
• Leg days ciblés bas du corps
• Upper body & tonification
• Séances cardio brûle-graisse
• Exercices guidés + exécution
• Planning hebdomadaire structuré

Objectif : brûler le gras tout en sculptant le muscle.

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🥗 Partie Nutrition — Spécial Ramadan
• Plan alimentaire perte de poids
• Organisation Iftar / Suhoor / Collations
• Répartition des portions
• Conseils macros & équilibre
• Alternatives healthy
• Astuces digestion & énergie

Objectif : créer un déficit calorique sain sans fatigue excessive.

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✦ Les + du programme

• Adapté niveau débutant à intermédiaire
• Compatible Ramadan
• Combine salle + nutrition
• Focus perte de gras durable
• Résultats visibles & progressifs

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✦ Résultats attendus

Un corps plus affiné.
Plus tonique.
Plus sculpté.

Mais surtout…

Une femme plus disciplinée, confiante et alignée avec son évolution.