Programme maison - perte de poids Ramadan | برنامج فقدان الوزن في المنزل – برمضان

Transforme ton corps sans quitter ta maison.

Ce programme a été créé pour toutes les femmes qui veulent perdre du gras, se tonifier et se sentir plus alignées avec elles-mêmes, sans salle de sport, sans matériel compliqué, sans pression

Si tu te sens complexée par certaines zones…
Comme le ventre, les cuisses ou les bras…
Si tu as pris du poids et que tu ne te reconnais plus vraiment…

تم تصميم هذا البرنامج خصيصًا لكل امرأة تشعر بعدم الرضا عن جسمها، أو تعاني من زيادة في الوزن، أو فقدت انسجامها مع نفسها خلال الفترة الماضية.
نعلم أن شهر رمضان قد يكون صعبًا في تنظيم الرياضة والتغذية، لذلك تم إعداد هذا البرنامج ليمنحكِ خطوات واضحة وبسيطة تساعدكِ على فقدان الوزن، استعادة خفتكِ وثقتكِ بنفسكِ، وبناء روتين صحي ومتوازن يتماشى مع نمط حياتكِ خلال هذا الشهر المبارك

✦ Ce que contient le programme :

🏋🏻♀️ Partie Sport
• Séances complètes At Home guidées
• Leg days ciblés fessiers & jambes
• Upper body & core workouts
• Cardio sessions brûle-graisse
• Planning hebdomadaire structuré
• Adapté débutantes & intermédiaires

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🥗 Partie Nutrition
• Plan alimentaire spécial perte de poids
• Répartition des repas (Iftar / Suhoor / Collations…)
• Exemples d’assiettes équilibrées
• Conseils portions & macros
• Alternatives healthy & faciles
• Adapté Ramadan & routine quotidienne

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✦ Les + du programme

• Sans matériel (ou bandes élastiques)
• Compatible maison & emploi du temps chargé
• Combine sport + nutrition
• Focus perte de gras durable
• Résultats visibles + disciplinés

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✦ Résultats attendus

Un corps plus léger.
Plus tonique.
Plus sculpté.

Mais surtout…

Une version de toi plus disciplinée, confiante et alignée avec son lifestyle.