Progamme maison - prise de masse Ramadan | برنامج زيادة الوزن في المنزل – رمضان

Ce programme a été conçu pour toutes les femmes minces qui ont du mal à prendre du poids, à développer leurs formes ou à se sentir pleinement féminines dans leur corps.

Si tu te sens trop fine…
Si certaines parties de ton corps manquent de volume…
Si tu souhaites développer tes fessiers, tes hanches ou créer une silhouette plus harmonieuse…

تم تصميم هذا البرنامج خصيصًا لكل امرأة نحيفة تعاني من صعوبة في زيادة وزنها، أو تشعر بأن جسدها يفتقد للامتلاء والأنوثة التي تطمح إليها.
نعلم أن شهر رمضان قد يجعل تنظيم الأكل والتمارين أكثر تحديًا، لذلك تم إعداد هذا البرنامج لمساعدتكِ على زيادة الوزن بطريقة صحية ومدروسة، مع تمارين منزلية تستهدف إبراز المنحنيات الأنثوية، ونصائح غذائية تساعدكِ على بناء جسم أكثر تناسقًا وثقةً بنفسكِ خلال هذا الشهر المبارك.

Alors ce programme a été pensé spécialement pour toi.

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✦ Ce que contient le programme :

🏋🏻♀️ Partie Sport
• Séances complètes At Home
• Leg days focus fessiers & volume
• Upper body tonification
• Core workouts
• Planning hebdomadaire structuré

Objectif : stimuler la masse musculaire pour une prise de poids harmonieuse.

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🥗 Partie Nutrition
• Plan alimentaire spécial prise de poids
• Organisation des repas Ramadan (Iftar / Suhoor / Collations)
• Idées de repas riches & équilibrés
• Ajout stratégique de calories
• Conseils portions & macros
• Snacks & shakes protéinés

Objectif : augmenter les calories sans impacter la digestion ni la peau.

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✦ Les + du programme

• Adapté aux morphologies minces
• Sans matériel lourd
• Compatible maison & emploi du temps chargé
• Combine sport + nutrition
• Focus formes féminines & volume

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✦ Résultats attendus

Un corps plus rempli.
Des fessiers plus développés.
Une silhouette plus harmonieuse.

Mais surtout…

Une femme qui se sent mieux dans son corps et dans son énergie.

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Prendre du poids, ce n’est pas juste manger plus…
C’est apprendre à construire son corps avec intention.